SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Mięso z kebaba. Warto?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za free. Jako, że ostatnio mam mizerną sytuację finansową stwierdziłem, że mogłoby to być jedno z głównych źródeł białka w mojej diecie (obecnie coś na kształt low carb, max 200g węgli dziennie, z reguły około 160g). Wydaje mi się, że kurczak to jednak kurczak, nie jest to na pewno gotowany cyc, ale też nie panierowany kotlet przecież, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2014-12-06 19:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana - przysiady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to jakis powazny bol ale nie chce miec jakichs kontuzji czy cos (w lipcu mam 17lat). Co doradzicie? Teraz planuje obnizyc sobie ciezar chociaz i tak duzymi nie robilem jakos zaczynalem od 30kg i max 60 na ostatnia serie (waga 61, wzrost 171) ps. nie wiemdzialem do jakiego dzialu to dalem tutaj Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-04-06 16:49:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2010-04-06 16:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan na mase i siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mój plan cel to masa i siła Klatka/Biceps Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4 x 8-10 pow. Wyciskanie sztangi w skosie glowa w gore 4 x 8-10 pow. Pompki 4 x max Uginanie ramion ze sztanga stojac 4 x 8-10 pow. Uginanie naprzemian hantlami stojac 4 x 8-10 pow. Plecy/Triceps Wioslowanie sztanga w opadzie 4 x 8-10 pow. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2005-11-01 21:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika wyciskania wąsko?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A jak jesteśmy w temacie to spytam i o Łydki. Bo sam nie wiem czy dać wypełniające żeby paliły i bolały na 2 dzień czy normalne. Skłaniam sie ku wypełniającym=2 serie max EDIT: Trening 3x tygodniu Teraz nie ale niedługo znowu będzie 3x MT(tam też łydki pracują.) Tyrałem tak i tak łydki i jakoś oporne moje bardzo są Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2011-02-04 21:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli chwytem młotkowym3x Uginanie w podporze o kolano3x II Przysiad ze sztanga 3x Wykroki 3x Hack przysiad 3x Syzyfki 3x Wspięcia 3x max Wyciskanie sztangi za karku 3x Unoszenie hantli wprzód 3x Unoszenie hantli na boki 3x Dociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x III Wiosłowanie ze sztanga 3x Wiosłowanie z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2013-02-21 19:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HRT redukcja dawki

    Temat
    Doping

    [...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dwa batony mars i puchne jak balon 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Nie robię max -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak, obecnie redukcja 1700-1900kcal

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 198 Data: 2024-05-16 22:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata,tric - środa klata,bic,barki ... Nie wiem czy napisałem w miarę zrozumiale ale coś w tym stylu. Żeby te większe partie powtarzały się 2x w tygodniu. I proszę o trening max 4 dni w tyg. Prosił bym o nie umieszczanie linków (chyba ,że pod linkiem jest już właśnie taki gotowy trening ,w miarę zrozumiały). Dla kogoś w Was to tylko 2-3 minutki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-11-25 13:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle barków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] chciałem jak najszybciej wrócić do ukochanego sportu jednak skończyło się tak, że mając 14lat wyciskałem 45kg, a teraz pomimo wielu prób 40kg to jest praktycznie max, ponieważ barki, szczególnie lewy nie dają mi żyć ( raz nawet by mi sztanga spadła na łeb, gdyby nie asekuracja... ). Ból jednak występuje nawet gdy za szybko ruszę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2012-05-03 01:00:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Hst do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i prosze o ocene planu. Staz 2 lata, pierwszy raz Hst(kiedys sie przymiarzalem ale ni wyszlo).Max zmierzony. Diata w miare,suple tez Kolejne cykle podawalbym wam pod ocene pod koniec poprzednich cyklów. I cykl 15 pow. 2 tyg. treningu. a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x Uginania nóg w leżeniu 1x Wspięcia na palce w staniu 1x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2005-12-26 12:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać na cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Shock+storm+ostrowia spoko bardzo dobrze na mnie zadziałał 4,5kg do przodu +10kg na sztandze 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 10) przewidziane finanse na cykl: 300zl max 350 11) uwagi i sugestie: Zastanawiałem się nad takimi suplami jak Dorian(21saszetek)+Cp+ostrowia jak również Vapor+Halo+ostrowia i 3 Dorian(21saszetek)+whey gold [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2009-01-12 18:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie masy

    Temat
    Trening w domu

    [...] wykonywałem najwięcej na biceps i brzuch Wzrost: 173cm Waga: 85kg Sprzęt: skakanka, handle 10kg,5kg,2kg, ławeczka skośna do brzuszków bez stojaków na sztange;/, sztanga 35kg-max obciążenie, rowerek Co chcę osiągnąć: zrzucenie wagi najbardziej z okolić ud i pośladów oraz kladki piersiowej Chciałbym skakać na skakance i jeździć na rowerku we wtorki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-04-20 15:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Gruba masa 4168 kcal 190 bialko 187T 474W 11)przewidziane finanse na cykl stacka juz mam i moge dac jeszcze 150 zl max 200 12) uwagi i sugestie Z powodu braku silowni nie cwiczylem od miecha,dokoncze wlasna silke i wzmagam treningi/Trenuje kickbox i bjj wiec mozecie wziasc to pod [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-10-02 10:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc z hantlem 4 serie Plecy 1) martwy ciąg 10/8/6 2) wiosłowanie sztangielką 10/10/8/6 3) podciaganie na drazku 3 serie max Biceps 1) uginanie ze sztangą 10/10/8/6 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 8/10 Śr i sob. Klatka 1) wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2008-06-20 16:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja potrzebne wsparcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie demotywuje mnie to ,1 czy to wina wody i kawy którą wypiłem ? 2 ciężko mi jest dobić do spalenia biegem dziennie tyle ile zjem tzn jem ok 1300kcal a spalę dzies max 800 , czytałem artykuły o deficytach kalorycznych ale jak dla mnie jest to trochę pierdzielenie że jak się biega to trzeba więcej i że organizm sam spala przez jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2019-09-12 11:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Finał Pucharu Polski Strong Man

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Sierpkowski Patyk Szczepański Konkurencje: 1. Yok 2. Opona 3. Waga płaczu 4. Axel na powtórzenia 5. Ciągi na ilość 6. Belka na max 7. Hantel 8. Przysiad źródło: www.strongman.pl Wybiera się ktoś? Jak tak, to zróbcie fotki Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2007-11-26 19:26:40

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2007-11-25 19:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z elementami Siły do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klata wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie sztangi skos w góre rozpiętki skos w dół 3*10 triceps wąskie wyciskanie wyciskanie francuskie sztangielką4*8-10 przedramie uginanie nadgarstka podchwytem3*15-20 zwijanie sznurka z obciążeniem3-max proszę o ewentualne korekty ćwiczę w domu i nie mam do dyspozycji atlasu zgóry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2006-05-01 20:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny ;d

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie z drazkiem sobie narazie dalem spokoj nie za bardzo umiem sie podciagac bo 3 razy to max

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-01-20 15:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge tak połaczyc odrzywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie czy moge polaczyc wszystkie te odrzywki czy nic sie nie stanie ? 1.Universal Glutamine Powder - 600 g (Tu wprowadź tekst linku...) 2. Universal Animal Pak - 44 sasz (Tu wprowadź tekst linku...) 3.Thermal Pro Revange (Tu wprowadź tekst linku... ) 4. M-DROL (Tu wprowadź tekst linku... ) 5.Optimum 100% Whey Gold Protein (Tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-11-05 15:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór bieżni-prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która miałaby amortyzację oraz regulację predkosci biegania. Nie chcę jakiegoś najtanszego szajsu. Na siłowni mieliśmy z matrixa model M5. O takiej moge pomarzyć, bo na allegro kosztują około 10-12 tysiecy. Mój przedział kwotowy to max do 3500 zł. Kupie cos w miare fajnego w tej cenie? kożysta ktoś z domowej bieżni? Mozecie mi coś polecić?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2010-04-06 13:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatynowy,nietypowy problem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g rano i 5 g po treningu) 2. Jako,ze jest to moj pierwszy cykl na "powaznych spulach" to nie chce sie faszerowac setka roznych specyfikow,wiec prosze o rade jaki (jeden max. dwa) dodatek do kreatyny dokupic, bo nie potrafie sie zdecydowac (stawialbym na odzywke bialkowa,jakos do carbo nie mam zaufania,bo boje sie,ze sie w tluszczyk odlozy). [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-01-27 22:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)